饿了就是不想吃,困了就是睡不着,这是当代年轻人最常出现的两种情况,对待第一种的解决办法非常粗暴,当人饿到一定程度之后,大脑就会指挥你起来吃东西,大脑是对付“懒癌”的最佳王者,而面对失眠,即使大脑也毫无办法。
长期失眠的危害:
1、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。失眠症的危害。
2、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。失眠症的危害。
3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。失眠症的危害。
4、过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。失眠症的危害。
5、长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低。失眠症的危害。
6、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。失眠症的危害。
7、植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。失眠症的危害。
影响睡眠的饮食坏习惯
睡眠几乎占了一个人一天中1/3的时间,牵涉到许多影响因素,包括心理及生理,以饮食习惯来看,可以分成长时间以及短时间两个方向:
长时间:
- 三餐不正常
- 忽略早餐或随便吃
- 营养不均衡
短时间:
- 睡前暴饮暴食
- 油腻及过量宵夜
- 吃太快、或吃到产气的食物
- 睡前喝过量酒精饮品
以上饮食的坏习惯都会造成身体负担,进而使睡眠品质变差,拥有好的饮食习惯,谨慎选择睡前饮食喔!